问题少年阿杰被老爸扔进“精武武术学校”，本以为能耍酷，结果第一天就被师兄打趴。这里弱肉强食，他被迫洗全队衣服、当陪练沙包。阿杰想逃跑，却被同宿舍的残疾师兄阿乐拦住。阿乐曾是冠军，因腿伤退役，偷偷教阿杰格斗技巧。一年一度的校际联赛，阿杰代表学校出战，一路打爆曾经欺负他的人。决赛对手是全校最强的大师兄，阿杰被打到脑震荡，靠阿乐在场边嘶吼“你不是废柴”最终逆袭。夺冠后阿杰把奖牌挂在阿乐脖子上。热血与泪水齐飞。
港式热血青春片的回光返照，打戏真实拳拳到肉。废柴逆袭套路虽老，但残疾师兄的设定增加了厚度。决赛那场戏燃到头皮发麻，配乐炸裂。
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